co sie mowi

Kanji co ja moge? jestem jednym z wielu trenujacych szarakiem !! powiedz u was w organizacji kazdy oczywiscie przeglada sobie ksiegi rachunkowe jak cos sie nie podoba to mowi sluchaj sensei robimy glosowanie nad zmiana zarzadu bo mi sie nie podoba ten ? pozatym uwazam ze jak ktos zalozyl klub stworzyl strukture to jak by go nie prowadzil to jest [...]

Tak chaczyk dobrze mówi --> nalać mu hehe Ja to rozumuje tak chcociaż też długo nie kumałem: Mamy bilans kaloryczny 2500 kcal Koleś białka je tyle ile powinien, tłuszczy to samo ale węgli więcej i dlatego przekracza te 2500 kcal i tyje. Teraz sytuacja jest ta sama tylko, że on przekracza bilans kaloryczny bo je zadużo białka powiedzmy zamiast [...]

słuchajcie , słońce czy solarium to nie jest rozwiązanie na trądzik. trądzik jak pewnie zauwayliści pojawaia się poniewać a) jest nadmierne rogowacenie naskórka z którym skóra soebie nie radzi b) nadmirna produkcja łoju c) obniżona zawartośc w łoju kwasów gammalinolenowych d) zaburzenia chormonalne itp słońce w przypadku trądziku dizała po [...]

To zależy jaki jest Twój cel i Twoje priorytety. Jeśli kulturystyczne, to tak jak mówi xxxxl. Jeśli przede wszystkim gubienie tłuszczyku, to wskazany jak najdłuższy trening aerobowy na poziomie ok. 70% HRmax, czyli takim jaki utrzymujesz (dla mnie aktualnie również optymalne jest ok. 144 HR, ale to się zmienia). Co do tego, czy powinieneś coś [...]

poza tym znajdz sobie wypowiedz b-50 gdzie mowi ze jajka po 16 tyg bez hcg moga juz nigdy nie wrocic do rozmiarow z przed cyklu...zreszta po co ja sie z Toba spieram rob jak chcesz mam to w dupie :-)

[...] ,dziekuje w imieniu kolegow z forum za zaufanie,bedziemy starać Ci pomóc jak tylko bedziemy mogli.Ale do rzeczy pierwsze pytanie odnosnie stroju,napewno sportowe i takie w ktorym bedziesz sie czuł komfortowo i dobrze,moze byc dres,krotka koszulka noi oczywiscie sportowe obuwie .Kolejne Twoje pytanie dotyczy treningu i ilosci dni uczeszczania.

[...] posilkami - wbrew opinii - ni etrzeba wcale dostaczac bialka co 3 godziny ... badania pokazaly iz 2 posilki w diecie spelnaily rowniez sowje zadanie ...ale tutaj pojawia sie nasze kochane ALE 1. metabolizm - regularne posilki - to duzo dobrego dla nas - mozemy regulowac metabolizm (w pewnym zakersie jedynie ale zawsze to cos - i nie [...]

No dobra, chwila. Bardzo zniechęcające są odpowiedzi pozbawione konkretów - jestem otwarty na krytykę, co więc konkretnie bardzo słabo wygląda? Z twojego wzoru wychodzi mi około 2500 kalorii, po odjęciu tych 300 mamy te 2200. Problem polega na tym, tak jak już opisałem, że ja się czuje syty nawet przy 1800, a przypominam, że mówimy tutaj o [...]

Ogólnie nie czuje się źle z tego co mówi tylko właśnie męczy go ze się poci w ciągu dnia i widzi po sobie ze ciśnienie daje o sobie znać. Po 3 treningach i mega wypoceniu się na siłowni czuje się dobrze. Lepiej śpi, wrócił do dobrych nawyków żywieniowych i poczuł nowe życie.

Klejcun dziekuje za komplement sog juz poleciał. Tak sie składa ze chłopak moj ma urodziny w czasie gdy ma zamiar wziasc mete.A na urodziny to wiadomo ze trzeba sie napić dziś dowiedzialam sie ze ma zamiar wziasc 50 sztuk mety i potem winstrol. Chodzi Ci o to ile juz mój chłopak ćwiczy czy ile razy w tygodniu ? Cwiczy Karate Kyokushin chyba od [...]

Kupuje skóry w zakładzie mięsnym i odpadki w pewnym momencie przychodzę jak zawsze pytam się skóry i odpadki są? Sprzedająca mowi nie ma wszystkie poszły na parówki do Berlinek xD Także no Nie jadam tanich parówek kupuje tylko te dla dzieci mają 90%miesa i więcej i nie jest oddzielone mechancznie Ale nawet te najlepsze mają aż 20g tłuszczu i [...]

[...] ograniczam a wolę tłusto jeść niż zapychać się ryżem. Wg co to jest 20g tłuszczu w posiłku to prawie tyle co nic.. Nie przejmuje się tłuszczem lecz cukrami. Moge zjeść kubełek kurczaka 10szt niż paczkę ryżu Jak widać mimo takiej ilości tluszczu nie jesteś na dodatnim bilansie skoro waga stoi lub spada Zreszta masa na keto to o kant dupy potłuc

faku , nie wiem jak twoje prostowniki ale moje raczej nie słuchaja się tego co ktoś w tabeli napisał jak ty do tej pory zamiast słuchac tego co ci organizm mówi ufasz temu co po tych tabelkach napisane to ty powinieneś poważnie sę zastanowić nad tym co ty na tej siłowni robisz ? czy nie powinni cię byc gdzieś indziej ? to nie ma byc obelga tylko [...]

GTX76: Nie myslales o diecie? Bez diety sam rowerek, aeroby i ew cwiczenia silowe prawdopodobnie nie wystarcza. Mowi sie ze przy odchudzaniu najwazniejsze sa: (kolejnosc nieprzypadkowa): 1. dobra dieta i wytrwalosc, 2. cwiczenia silowe i aeroby. Ja bym ci HIIT'a na poczatek mocno odradzal, bo mozesz sobie tylko zaszkodzic. Dopiero jesli juz [...]

makss dobrze mówi. Żeby zahamować wzrost potrzebne jest obciążenie kręgosłupa rzędu (nie będę się bawił liczbami, ale siła nacisku musi wynosić co najmniej 10kN, czyli co najmniej tyle co przy wypadku samochodowym, który jest niewspółmierny do ćwiczeń brzucha, czy nawet martwego ciągu). Nie ma prawa ci się nic stać ze wzrostem - twój wzrost jest [...]

aj i znów ten kontrowersyjny trening pleców :-) historia się lubi powtarzać, tu też widać zrywane pullovery, charakterystyczne przyspieszenie we wiosłach (co jest zrozumiałe) i zrywany drążek, a plecy super rozwinięte. To już drugi kulturysta z Poznania, który robi grzbiet nie książkowo. I to jest super, bo podtwierdza się tylko to, co mówi każdy [...]

Kluczem do stwierdzenia jakie są efekty, jest pomiar obwodów, co 2tyg. rano na czczo i obserwowanie sylwetki. Np zdjęcia jej co miesiąc w tej samej pozie, ubraniu, odległości, świetle. To, że coś tam wydaje Ci się, że urosło niewiele nam mówi

Zrobiłem spora korektę :) Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem wg wzoru podanego na SFD. Wyszło ok. 3500kcal(trochę dużo, nie otłuszczę się?). Wcześniej użyłem jakiegoś prostego wzoru. Skorygowałem tez liczbę poszczególnych składników. Białka na kg ciała 2(zw.+0,5 rośl.), 130+50/2=155g, 130+50=180kg, 720kcal, 20,6%kcal. Tłuszcze 1,3g/kg, 101g, [...]

[...] zaczyna się robić tłok. Cisolla rozgląda się więc za nowym miejscem pracy. O siatkarza walczą już kluby z Rzymu i Modeny. Czy wystarczy im sił i środków, by ściągnąć do siebie gwiazdę włoskiej siatkówki? Pewne jest jedno - gdyby któryś z polskich klubów chciał uprzedzić Włochów musi się spieszyć i to bardzo zrodlo: reprezentacja.net zdr.

Civic nie chce mi się tego opisywać co mi mój chłopski rozum mówi odnośnie tego, hormony tarczycy są głównym regulatorem metabolizmu ale nie jedynym, natomiast odniosę się do pierwszego twojego punktu bo on jakoś nie daje mi spokoju, duża ilość T3 jest sprawą raczej pozytywną bo pomaga zapobiegać otłuszczenie ale nadmiar tego hormonu a szczególnie [...]